W diecie obliczone są: produkty (melony, jagód), każde jarzyny, kiełki, owoce pełnoziarniste, odtłuszczone wyniki nabiałowe, mizerne ciała.
Ostrożnie obstaje stołować się: oliwki, oliwę, awokado, migdały, miód i eliksir klonowy, orzeszki ziemne, soki owocowe i warzywne, kofeinę.
W niewielkich wielkościach: masło, ser, sosy, wyroby z pustej mąki, czekoladę, komunistyczne ciało, napój alkoholowy.
Adnotacja!
TRWA: 8 aż do 21 dni.
ODCHUDZA: 1,5-2 kg z wykorzystaniem 8 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: w ciągu wszelkim jak jeden mąż, jak mamy w ciągu na nieograniczoną skalę maciek.
POLECANA: każdym urodziwym, pełnoletnim postaciom ze słabością albo otyłością abdominalną.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, białogłów brzemiennych i karmiących, figury z otyłością w spodnich porcjach zgromadzenia.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z rad B, witaminy A, C, E, D, potas, proteina plus błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: blisko 1000.
DZIEŃ 1.
Śniadanie 250 kcal
Omlet z 4 białek na dwójce z papryką prostoduszną (100 g), pomidorem (100 g), cebulą (50 g) i grochem (30 g), ślizgawica niewyrobionej herbat bez cukru.
II Śniadanie 100 kcal
Kisiel jagodowy (150 g).
Obiad 370 kcal
Grzanka z kiełkami, ślizgawica herbat ziołowej bez cukru.
Podwieczorek 100 kcal
Sandwicz z skibek chleba łamliwego żytniego natarta niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i talarkiem suchej bary wołowej, lodowica wat niegazowanej.
Wieczerza 210 kcal
Miska zup ze śruty pszennej, pajda chleba pełnoziarnistego, ślizgawica naiwnej herbat.
DZIEŃ 2.
Śniadanie 290 kcal
Buła z czernicami pokojowej robót, lodowica wacie mineralnej.
II śniadanie 110 kcal
Ślizgawica soku warzywnego złożonego.
Obiad 375 kcal
Szykowna sałatka z kiełków, gołoledź herbat owocowe bez cukru.
Podwieczorek 105 kcal
Pajda chleba chrupiącego żytniego natarta niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i talarkiem kiełbasze żywieckiej, gołoledź wodzie niegazowanej.
Posiłek wieczorny 210 kcal
Ryba (panga pusta) wypiekana (150 g), talarek chleba pełnoziarnistego nasmarowana niskokaloryczną margaryną, sałata kiszona (150 g), gołoledź herbat łatwowiernej bez cukru.
DZIEŃ 3.
Śniadanie 235 kcal
Dwójka skibki chleba wzruszanego z soją i słonecznikiem przekupione niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi mamony pekińskiej, talarkiem kiełbasze szynkowej i talarkiem polędwicy z indora, ślizgawica herbat z cytryną be z cukru.
II śniadanie 90 kcal
Surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z cytryny i oliwą, lodowica wodzie niegazowanej.
Obiad 370 kcal
Sałatka makaronowa z kurkiem, lodowica herbat naiwnej bez cukru.
Podwieczorek 110 kcal
20 g migdałów, gołoledź wacie niegazowanej.
Wieczerza 210 kcal
Pomidor uprawny nasadzany, talarek chleba kruchego żytniego, ślizgawica naiwnej herbat bez cukru.
DZIEŃ 4.
Śniadanie 250 kcal
Talarek chleba pełnoziarnistego przekupiona niskokaloryczną margaryną z liściem kapust, klatka piersiowa z kurka wędzona (100 g), papryka marksistowska (100 g), gołoledź kawuś zbożowej bez cukru.
II śniadanie 100 kcal
Lodowica soku z pąsowego grejpfruta.
Obiad 310 kcal
Sałatka ryżowa, ślizgawica niedoświadczonej herbat bez cukru.
Podwieczorek 130 kcal
300 g melona, mandarynka.
Wieczerza 205 kcal
Dwa pajdy chleba żytniego nasmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi fors, dwoma piętkami polędwicy z indora, gołoledź prostodusznej herbat bez cukru.
DZIEŃ 5.
Śniadanie 260 kcal
Kluski z sera pustego szczupłego (70 g) i ryby pichconej (120 g) z natką, plasterek chleba pełnoziarnistego, papryka naiwna (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
II śniadanie
Awokado (100 g), ślizgawica wat niegazowanej z talarkiem cytryny.
Obiad 320 kcal
Omlet po azjatycku, gołoledź naiwnej herbat.
Podwieczorek 120 kcal
Galaretka melonowa (150 g).
Posiłek wieczorny 220 kcal
100 g wypiekanej gruczoł mlekowy z indora, plasterek chleba pełnoziarnistego, surówka z pomidora (100 g), cebul (50 g), ogórka łatwowiernego (50 g) i oliw, lodowica herbat niewyrobionej bez cukru.
DZIEŃ 6.
Śniadanie 260 kcal
Suflet z dżemu niskosłodzonego jagodowego Przesłanki otyłości (100 g), ślizgawica kawuś zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II śniadanie 100 kcal
Pajda chleba pełnoziarnistego przekupiona margaryną z liściem kasy, z papryką pomarańczową (100 g) pryskana koprem, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
Obiad 365 kcal
Klatka piersiowa z kurka bez piłki wypiekana (200 g), pichcony ryż nieuprawiany (30 g jałowego), marchewka z grochem duszona (150 g), gołoledź niewyrobionej herbat bez cukru.
Podwieczorek 135 kcal
Brokuły i kapusta cypryjska z posypką, skibka chleba razowego, gołoledź herbat owocowej.
Wieczerza 205 kcal
Sałatka z czas i jaja, talarek chleba chrupiącego żytniego, czaj niewyrobiona bez cukru.
DZIEŃ 7.
Śniadanie 26 0 kcal
Mintaj w żelatynie (150 g), talarek chleba żytniego skorumpowana niskokaloryczną margaryną z kiełkami z lucerny (10 g), surówka z fors pekińskiej skropionej sokiem z cytryny i oliwą (100 g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
II śniadanie 95 kcal
Banan (100 g), lodowica wacie niegazowanej.
Obiad 385 kcal
Świetnie sałatka warzywno-owocowa, ślizgawica prostodusznej herbat bez cukru.
Podwieczorek 105 kcal
Piętka chleba łamliwego żytniego natarta niskokaloryczną margaryną z liściem forsy i talarkiem kościstej kiełbasze szynkowej, lodowica wód niegazowanej.
Posiłek wieczorny 210 kcal
Melon z frutti di halucynację, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
DZIEŃ 8.
Śniadanie 260 kcal
3 łyżki płatków pełnoziarnistych na szklance mleka 0,5%, 100 g melona, herba owocowa.
II Śniadanie 100 kcal
Talarek chleba pełnoziarnistego z margaryną, z liściem forsy i talarkiem bary z indora, ślizgawica wacie niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Suflet jagodowy, niewyrobiona czaj.
Podwieczorek 105 kcal
Lodowica soku z marchewki.
Posiłek wieczorny 215 kcal
Kurek w żelatynie (100 g), skibka chleba chrupiącego żytniego, herba z cytryną.
(maja)
Dieta South Beach 