Na 2 racje (ślepi. 250 kcal):
200 g dorsza (2 filety),300 g zielenin,kubeczek żywiołowego jogurtu,gołoledź soku pomidorowego,łyżka musztardy,sok z cytryny,oblejże sojowy,marynat,natka pietruszki
Jarzyny pokroić i udusić na oleju. Pokroić rybę i wykonywać dodawanie aż do warzyw, głuszyć nadal 5 minuty. Jogurt zmieszać z sokiem z cytryny i polać rybę. Pryskać natką.
Dieta South Beach 