Na 1 działkę (ślepi. 280 kcal):
papryka,2/3 pojemniczka twarożku (150 ml),pół ogórka,mgłę rzodkiewek,czosnek zwyczajny,koperek,szczypiorek.
Zatuszować Kuchnia codzienna ogórek na tarce o korpulentnych węzłach. Zamienić z twarożkiem, rzodkiewką Dieta makrobiotyczna 2 i szczypiorkiem. Dosmaczyć aż do gustu i zasypać połówki przekrojonej papryki.
Dieta South Beach 